Uyku Saati İçin Mindfulness Alıştırmaları
Minik Fare, gün boyu arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynadığı yemyeşil bir ormanda yaşar. Sıcak bir günün ardından bir fırtına çıkar ve üstlerinde şimşekler çakar. Minik Fare ve arkadaşları, gök gürültüsünden, etraflarında dönüp duran rüzgârdan ve yağmur damlalarından sığınmak için evlerine koşarlar.
Minik Fare o gece uyumaya çalıştığında, fırtınayı düşünmeden edemez. Neyse ki Büyük Fare, nefes ve farkındalık alıştırmalarını kullanarak minik yavrusunun gevşeyip uykuya dalmasını sağlamak için hazır.
Uyku zamanı için rahatlatıcı ve sıcacık bir öykü olan Uyku Zamanı, Minik Fare, aynı zamanda çocuklarının her gece sakin ve huzurlu olarak uyumasını isteyen ebeveynler için yararlı bir kılavuzdur. Uygulamalı nörobilim, stres yönetimi ve yoga eğitmenliği alanında deneyimli olan yazar Magali Mialaret, kitabın sonunda uyku öncesi rutinler oluşturmak için doğru uygulama önerilerine ve çocukların gün içinde yaşadığı duygular üzerinde farkındalık geliştirmelerini sağlayan alıştırmalara yer vermiştir.
